「呼吸」は人生そのもの

小豆島から帰ってきて

やっと６日分の洗濯物と、

その他にも気になっていた

家の洗濯物を洗い終えました。

帰って来てすぐは天気が悪かったし...

なにせ我が家のベランダは

そう多くを干すことができない。

だから、早めに洗い切りたい下着類から順に...

日々の洗濯物と一緒に

毎日数を分けて徐々に洗っていきました。

昨日でその小分け洗濯も完了。

そして今朝は家の大物、

シーツや毛布を洗い終えて

かなりスッキリ♪

また雨が降る前に明日には、

掛け布団カバーも洗いきって

完全にいつものルーティンに戻れそうかな。

これまでは家を開けても

長くて３泊くらいだったから、

さすがに５泊分ともなると

後片付けに時間がかかりますね(;・∀・)💦

+.——゜+.——゜.+.—

さて、

小豆島の寺院・名所巡りレポは

ここで一旦休憩です。

そしてこの１週間家で過ごしながら

自分の中でゆっくりと形になってきた、

リトリートで得たものを

一つご紹介します。

今までも何度も教わり

頭では理解してきたことだけれど...

今回やっとほんの少し、

実感を伴って自分のものにできたと

思えることがいくつかありました。

その中でも大きく印象に残ったのが。。。

☆　呼吸は人生そのもの。

☆　「無」「空」になるということ。

他にも細かいことは色々あるし...

それらもまた語っていきたいのですが

特に今回衝撃を受けたのはこの２つ。

そのうち、

今日は１つ目の

「呼吸は人生そのもの」

という部分について、

触れてみますね。

瀬戸内の海や島々に降り注ぐ光が綺麗でした

少し前にも一度触れたことが

あったかと思いますが...

わたしたちが常日頃捉われやすい感情やマインドに

左右されないようになるためには、

下記の３つが基本となります。

一、背骨を伸ばしてまっすぐな姿勢でいること。

一、舌はできるかぎり口蓋につけておくこと。

そして...

一、正しい呼吸をすること。

なぜなら、身体と心は強く結びついているから。

「正しい呼吸」というのは、

基本的な形で言えば...

吸った呼吸を腹に入れ込み

吐くときも腹から吐き出すこと。

いわゆる腹式呼吸ですね。

背筋を伸ばして舌は口蓋につけて

鼻の奥の方を使って深く呼吸しながら、

空気をお腹へと送り込むのです。

これがやりづらいと感じる方は

自分の中にいろんなものを抱え込みすぎて、

体の中に上手く空気が

取り入れられなくなっています。

わたしも最初はそうでした。

日常の中でマインドに捉われやすくなると

呼吸はどんどん浅くなります。

そして、肺で呼吸するのが当たり前になってきます。

無意識のうちに。。。

ロッジの木製の建物が心地よかったです

だからこそ、

「意識的に」呼吸をする

ように訓練していくのも、

ヨガの大切な行の一つなのです。

呼吸が浅くなると、

自分の持つエネルギーが弱くなり、

周りのものからの影響に

負けてしまいがちになります。

敏感な人はエネルギー的に暗い場所に行くと

具合が悪くなったり気分が落ち込んだりしますし、

敏感な人ではなくても、

自分自身の行動や感情のコントロールが

難しくなったりします。

わたしも昔々、ロンドンで

ロンドン・ダンジョンという場所に行った時、

そこの空気感に負けて貧血を起こしてしまいました。

それも２回行った、その２回とも。

完全にその場のエネルギーに

負けてたのでしょうね。

今やっとあの意味がわかりました。

今回のリトリートでも、

ある参加者の質問に答えたヨギジーの答えから...

正しい呼吸ができるかできないかで

ヨガのエネルギーワークでさえ

まともにできなくなるという、

そんなことを目の当たりにさせていただきました。

ロッジの和室の窓から見えた景色

そしてさらに、

全ての悩み・不安

そしてその解消は、

その基本に呼吸があるということも...

教わりました。

呼吸が入ってくることは

幸せと関係していて、

呼吸が出ていくことは

悲しみと関係しているのだと。

呼吸が入ってくると安心しますし、

呼吸を吐き出した時はまたそれが次に吸えるか

という不安が伴うことからも分かります。

そして明日への不安は、

明日に関するものではなく...

自分自身が呼吸という基本的なところへ

繋がれていないことで湧いてくるのだとも。。。

そして不安を引き起こすはのは、

吸う息と吐く息がイコールではない

ということに原因があるようです。

これを聞いてドキッとしましたｗ

なぜなら、いつもヨガの呼吸法をしていても...

自分が吐く息の扱いが

上手くできないことが多いことを、

疑問に思っていた時だったからです。

恐怖や不安があると、

特に吐く息が短くなるようです。

ヨガ会場としてお借りした場所から見えた一面の景色

呼吸さえ安定していたら、

見える世界も自分の人生も

バランスが取れるということです。

そのための訓練として

数を数えながら意識的に呼吸し、

吸う息と吐く息を同じ長さにすることから

始めると良いということを教えてもらいました。

帰って来てから何をしていても

今は呼吸を数えているわたしですｗ

もっともっと深い内容では

あったのですが...

わたしがまだまだ

体感しきれていないことですし、

難しすぎる内容にもなってしまうので、

さわりだけここで触れさせていただきました☆

興味ある方はぜひ、

わたしと一緒に呼吸を整えていきましょう^^

小豆島はオリーブで有名ですよね。

オリーブ畑もたくさん見かけましたが、

その辺の道路の脇などにも

普通にオリーブの木が植わっていて、

驚きました！

今日もお越しいただき、

ありがとうございました(*^-^*)

いつも励みになっています！

写真をクリックして応援いただけると、

とっても嬉しいです↓

ブログ村ランキングに反映されます。

にほんブログ村